ทำอย่างไรให้ร่างกายของคุณร้อนหรือเย็นเมื่อทำงานข้างนอก
เมื่อเราคิดถึงอุณหภูมิในแง่ของอุณหภูมิร่างกายปกติคำว่า "ปกติ" ไม่ได้หมายถึงแค่อุณหภูมิของร่างกายปกติ เนื่องจากเมื่ออุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นอุณหภูมิของคุณจะสูงกว่าอุณหภูมิปกติของร่างกาย
เป็นความจริงที่ว่าเมื่ออุณหภูมิร่างกายของคุณสูงกว่าอุณหภูมิปกติอาจทำให้เกิดภาวะต่างๆที่เป็นอันตรายถึงชีวิตได้ อุณหภูมิของร่างกายอาจสูงขึ้นถึงระดับอันตรายหากร่างกายของคุณไม่ได้รับของเหลวเพียงพอที่จะทำให้ร่างกายเย็นลง ร่างกายจะสูญเสียของเหลวที่สำคัญเนื่องจากความร้อนที่เกิดจากกิจกรรมจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ
อย่างไรก็ตามแม้ว่าอุณหภูมิร่างกายของคุณจะต่ำกว่าช่วงปกติ แต่คุณก็ยังสบายดี คุณสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ต้องการได้โดยการดื่มน้ำมาก ๆ และรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อร่างกายทำงานหนักเกินไปกับกิจกรรมหรือสภาพอากาศหนาวเย็นร่างกายจะพยายามประหยัดน้ำให้มากที่สุด หากยังไม่เพียงพอยังมีสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่อาจทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลง สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ ความเครียดความดันโลหิตสูงและปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
ในช่วงฤดูร้อนสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและคลายร้อน ผู้ที่ทำงานในอุณหภูมิที่ร้อนจะได้รับประโยชน์จากการอยู่ในที่เย็น ร่างกายมีแนวโน้มที่จะอนุรักษ์น้ำในสภาพแวดล้อมประเภทนี้และอุณหภูมิของร่างกายจะอยู่ในระดับปกติ ปัญหาเกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิร่างกายถึงปกติและร่างกายต้องการน้ำมากขึ้น
เพื่อให้ร่างกายของคุณเย็นสบายเมื่ออยู่ในสภาพอากาศร้อนคุณควรอยู่ห่างจากแสงแดดโดยตรงและใช้ครีมกันแดด สิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากเชื่อกันว่ารังสี UV ของดวงอาทิตย์จะทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น เมื่อร่างกายถูกแสงแดดเป็นเวลานานเทอร์โมสตัทภายในร่างกายจะลดอุณหภูมิลงเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความร้อนมากเกินไป
อีกวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปคือการดื่มน้ำมาก ๆ แม้ว่าปริมาณน้ำจะน้อย แต่ร่างกายก็ยังต้องการน้ำและคุณสามารถเติมน้ำให้ร่างกายได้โดยการขับเหงื่อซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณมีเหงื่อออกขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะต้องเย็นลง แต่ก็ต้องให้ความชุ่มชื้นด้วยเช่นกัน
วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายเย็นลงคือบริโภคอาหารและดื่มน้ำมาก ๆ ซึ่งคุณสามารถทำได้ในขณะนอนหลับตอนกลางคืนเมื่อร่างกายของคุณหลับ ในขณะที่ร่างกายหลับเทอร์โมสตัทภายในจะช่วยควบคุมอุณหภูมิและนั่นหมายความว่าร่างกายของคุณจะเย็นสบายขณะนอนหลับตอนกลางคืน
อย่างที่คุณเห็นคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับอุณหภูมิของร่างกายเมื่อคุณนอนหลับ หากคุณดูแลร่างกายให้ดีและใช้สารอาหารที่ดีและออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นอุณหภูมิของร่างกายก็จะยังคงปกติไม่ว่าคุณจะไปที่ใดก็ตาม
ในระหว่างวันเมื่อคุณรู้สึกหนาวและอากาศร้อนกว่าข้างนอกคุณไม่ต้องกังวลกับการทำให้ร่างกายเย็นลง เช่นเดียวกับคนที่ทำงานกลางแจ้ง พวกเขาควรพยายามทำตัวให้เย็นสบายเช่นกัน มีหลายวิธีที่จะทำให้เย็นสบายเมื่อทำงานข้างนอกในช่วงวันที่อากาศร้อน
สวมหมวกที่ป้องกันศีรษะและคอของคุณจากแสงแดด เมื่อคุณสวมหมวกคุณจะสามารถบังแดดใบหน้าและใบหูของคุณได้ หมวกยังช่วยป้องกันไม่ให้เหงื่อจับตัวกันที่หน้าผากและจมูก สิ่งที่ช่วยให้ใบหน้าและใบหูของคุณเย็นสบายอีกอย่างคือหมวกกันฝน
หลายคนพบว่าการใช้พัดลมเพื่อทำให้ตัวเองเย็นลงมีประโยชน์ เมื่ออากาศร้อนและแสงแดดส่องผ่านหน้าต่างคุณสามารถใช้พัดลมเพื่อช่วยคลายร้อนได้ คุณสามารถใช้เครื่องปรับอากาศได้หากไม่มีใครอยู่ใกล้ ๆ เพื่อทำให้บ้านของคุณเย็นลง
เมื่อคุณอยู่ข้างนอกคุณต้องดูแลให้เสื้อผ้าแห้งอยู่เสมอและเคลื่อนไหวอยู่เสมอเพื่อให้อากาศเย็นอยู่เสมอ หากคุณสามารถเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ได้โดยใช้การป้องกันเพียงเล็กน้อยคุณก็จะปลอดภัยจากแสงแดดได้ หากคุณใช้รถยนต์ให้มองหาจุดที่ไม่รับลมมากเกินไปและมองหาร่มเงาหรือต้นไม้นั่งเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบาย
คมอรรคเดช อุทารจิตต์
Latest posts by คมอรรคเดช อุทารจิตต์ (see all)
- วิธีการป้องกันแผลกดทับ - 21/10/2023
- Pinguecula เกิดจากหิมะ? ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกัน - 19/10/2023
- เบาหวานขึ้นตา - 13/10/2023
